SAZNANJE da imate povišeni kolesterol može biti zabrinjavajuće, ali i poticajno za promjenu navika. Redovita tjelovježba jedna je od najučinkovitijih mjera, pomaže u snižavanju “lošeg” LDL kolesterola i povećava “dobar” HDL. No mnogi se pitaju, postoji li idealno doba dana za vježbanje kako bi se postigli najbolji rezultati?
Novinari portala Eating Well razgovarali su s kardiologom, dijetetičarkom i trenericom. Njihov je zaključak jasan: univerzalno najbolje vrijeme ne postoji, ali postoji ono koje je za vas najodrživije.
Postoji li idealno doba dana?
Ne postoji jedinstven znanstveni odgovor na pitanje kada je najbolje vježbati za snižavanje kolesterola, ujutro, poslijepodne ili navečer. Ipak, neka istraživanja daju blagu prednost jutarnjoj tjelovježbi.
Kardiolog dr. Aaron Feingold objašnjava da naš unutarnji tjelesni sat, tzv. cirkadijani ritam, utječe na metabolizam masti. Kolesterol se najviše stvara noću, a jutarnja tjelovježba može prekinuti taj ciklus i potaknuti rast HDL kolesterola. Jedna je studija pokazala da su osobe koje vježbaju ujutro imale niže razine LDL-a te manji rizik od bolesti srca i moždanog udara.
S druge strane,…
Pročitajte više na Index.hr
