AKO SE NOĆU prevrćete po krevetu, satima skrolate po mobitelu ili se budite usred noći, znajte da niste jedini. Velika studija objavljena 2024. u časopisu BMJ Open pokazala je da značajan dio odraslih ima simptome nesanice, ali da se ona u praksi rijetko i službeno evidentira u medicinskoj dokumentaciji.
Kada loš san postaje nesanica?
Mnogi ljudi u nekom razdoblju života iskuse lošu kvalitetu sna. Međutim, loša higijena spavanja može prerasti u nesanicu ako se na vrijeme ne prepoznaju znakovi upozorenja. Dr. Sunny Nayee iz klinike Medicanna pojašnjava granicu: “Ako imate poremećen san najmanje tri noći tjedno u razdoblju od barem tri mjeseca, medicinski stručnjaci to više ne smatraju problemom životnog stila, već stanjem koje ulazi u područje nesanice.”
Kako bi ljudi lakše procijenili trebaju li potražiti stručnu pomoć, dr. Nayee preporučuje takozvano pravilo 3-3-3 – niz pitanja koja si trebate postaviti:
- Spavate li loše najmanje tri noći tjedno?
- Traje li takvo stanje najmanje tri mjeseca?
- Utječe li loš san na najmanje tri aspekta vašeg dana – primjerice umor, “mentalnu maglu”, promjene raspoloženja ili manjak koncentracije?
Ako…
Pročitajte više na Index.hr
