MNOGI ljubitelji kave uživaju u svom omiljenom napitku tijekom cijelog dana, no jedna je liječnica otkrila kada bi točno trebalo prestati s unosom kofeina kako bismo si osigurali kvalitetan san.
Preporuka se temelji na studiji koja je pratila navike gotovo 2000 sudionika i otkrila da postoji idealan vremenski okvir za posljednju šalicu kave. Taj čarobni broj je – sedam sati prije odlaska na spavanje.
Zašto baš sedam sati?
Gostujući u emisiji This Morning na britanskoj televiziji ITV, dr. Nighat Arif objasnila je znanstvenu pozadinu ove preporuke. Problem je u tome što kofein ima molekulu sličnog oblika kao adenozin, hormon koji se nakuplja u tijelu tijekom dana i čini nas pospanima.
“Kako se adenozin nakuplja, kofein, koji je vrlo pametan, oponaša tu istu molekulu. Uklapa se u receptore poput dijela slagalice i zbog toga vaš mozak više ne osjeća da je pospan”, pojasnila je. Zbog toga, dodaje, najpametnije je prestati piti kavu oko 14 sati.
Pripazite i na alkohol
Dr. Arif istaknula je da se pravila ne odnose samo na kavu. I alkohol ima svoju cijenu kad je san u pitanju – zato preporučuje da se s pićem stane barem tri do četiri sata prije odlaska u…
Pročitajte više na Index.hr
