BOLESTI srca vodeći su uzrok smrti, no kardiolozi ističu da se rizik od kardiovaskularnih bolesti može značajno smanjiti uvođenjem nekoliko jednostavnih navika. Tri kardiologa: dr. Lorrel Toft, dr. Jay Chudow i dr. Randy Gould, naglašavaju da za vidljive rezultate nije potrebno potpuno mijenjati prehranu ni trenirati za maraton. Male, održive promjene u svakodnevici mogu s vremenom napraviti veliku razliku. Dakle, kardiolozi žele da svi češće radimo sljedećih pet stvari.
1. Konzumiranje više biljne hrane
Voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke i cjelovite žitarice namirnice su koje kardiolozi savjetuju češće konzumirati. “Istraživanja nam i dalje pokazuju da što je naša prehrana bliža biljnoj, to je bolja ne samo za kardiovaskularno zdravlje, nego i za zdravlje crijeva, mozga i općenito zdravlje”, kaže dr. Toft za EatingWell.
Ove namirnice obično sadrže manje zasićenih masti i više vlakana, što pomaže u snižavanju kolesterola u krvi. Dr. Chudow savjetuje da se postojećim obrocima jednostavno doda šaka bobičastog voća, orašastih plodova, sjemenki ili svježeg lisnatog povrća.
2. Manje sjedenja
Sjedilački način…
Pročitajte više na Index.hr
