IAKO se nekad raspravljalo je li bolje jesti prije ili poslije treninga, većina trenera danas naglašava da je lagan obrok prije vježbanja koristan. “Ono što jedete prije treninga pomaže da izdržite i održite intenzitet, kako biste izvukli maksimum iz vježbanja”, kaže trener Tony Gentilcore za Parade.
Trener i dijetetičar Albert Matheny upozorava da pogrešan odabir može imati suprotan učinak. “Možete imati odličan trening zbog onoga što ste pojeli ili vam hrana može sve pokvariti”, pojasnio je. Stoga stručnjaci ističu nekoliko vrsta hrane koje je najbolje izbjegavati neposredno prije tjelovježbe.
1. Teška i masna hrana
Masna i teška jela, poput mesa, orašastih plodova ili maslinovog ulja, usporavaju probavu i mogu stvoriti osjećaj težine. “Izbjegavajte velike i masne obroke jer često izazivaju letargiju i mučninu tijekom treninga”, upozorava Gentilcore. Osobna trenerica Taylor Beebe dodaje: “Hrana bogata mastima ili proteinima nije idealna prije kardio vježbi jer dulje ostaje u želucu.”
2. Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi, poput mlijeka i jogurta, također se sporo probavljaju. “To preusmjerava krvotok iz mišića prema probavnom…
Pročitajte više na Index.hr
