PROMJENE u prehrani jedan su od ključnih koraka u kontroli povišenog kolesterola. Stoga je nutricionistica Anita Wong podijelila savjete za kupnju namirnica za sve kojima je rečeno da imaju povišen kolesterol. U TikTok videu poručila je: “Evo nekoliko stvari koje možete ubaciti u košaricu sljedeći put kad idete u kupnju”, a fokus je na namirnicama koje, prema njezinim riječima, mogu pomoći zdravlju srca i smanjenju kolesterola.
Orašasti plodovi
Wong preporučuje da u prehranu dodamo orašaste plodove poput oraha ili pistacija jer su “bogati zdravim mastima”. Dodaje da su orasi bogati vitaminom E i “odličan su izvor vlakana”. Savjetuje i: “Dodajte ih u prehranu – stavite ih na žitarice za doručak ili u salatne wrapove… orašasti plodovi su stvarno dobar dodatak”.
Tamnozeleno povrće
Kao dobar izbor ističe špinat, kelj, brokulu i cvjetaču. “Sve ove vrste zelenog povrća bogate su vlaknima, ali i prirodnim stanolima, sterolima i fitonutrijentima, koji su biljne kemikalije koje pomažu ukloniti kolesterol iz tijela”, kaže Wong.
Batat
Na popisu je i batat, za koji kaže da sadrži “cjelovite ugljikohidrate”, odnosno obilje vlakana i ugljikohidrata….
Pročitajte više na Index.hr
