KADA ste zadnji put popili čašu vode? Većina ljudi zna da bi trebala piti više vode, ali istraživanja pokazuju da prosječan Europljanin unese manje od polovice preporučene dnevne količine. To ne znači samo osjećaj žeđi, već i veći rizik od dehidracije i dugoročnih zdravstvenih problema.
“Voda je ključna za život i gotovo svaki proces u našem tijelu”, kaže profesor prehrane Stavros A. Kavouras sa Sveučilišta Arizona za The Telegraph.. “Ona regulira tjelesnu temperaturu, prenosi hranjive tvari, uklanja otpad, podmazuje zglobove i pomaže probavi. Također štiti bubrege, srce i poboljšava fizičku izvedbu.”
Voda čini oko 60% našeg tijela, a svakodnevno izgubimo 2 do 2.5 litre znojenjem, mokrenjem, stolicom i disanjem. Bez redovite nadoknade te tekućine riskiramo dehidraciju. Čak i blagi nedostatak vode može utjecati na raspoloženje, koncentraciju i zdravlje, a dugoročno je povezan s bolestima poput visokog tlaka, dijabetesa i demencije.
Tijekom vrućina dehidracija može brzo dovesti do kolapsa ili čak smrti, a najugroženiji su stariji, kronični bolesnici i osobe koje imaju proljev ili povraćanje.
Znakovi da ste dehidrirani
1. Osjećaj…
Pročitajte više na Index.hr
