POPODNEVNI pad energije uobičajen je, osobito između 13 i 15 sati, kada se prirodno mijenja naš cirkadijanski ritam budnosti. No pospanost na poslu ne morate trpjeti: nekoliko kratkih, znanstveno potkrijepljenih navika može vas “podići” već za par minuta, bez pretjeranoga oslanjanja na šećer ili velike doze kofeina. U nastavku donosimo dva rješenja koja stručnjaci najviše preporučuju.
Izađite na svjetlo i prošećite pet do deset minuta
Kombinacija prirodnoga svjetla i laganoga kretanja pouzdano budi živčani sustav. Dnevna svjetlost snažno utječe na naš unutarnji sat i signalizira tijelu da bude budnije, dok i vrlo kratka šetnja nakon jela (dvije do deset minuta) ravna krivulju šećera te smanjuje postprandijalnu pospanost. Ako ne možete van, prošećite hodnikom ili se barem uspravite i istegnite noge dvije do tri minute.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Kako odmah primijeniti:
- Nakon ručka odradite pet do deset minuta brže šetnje.
- Svakih sat do dva ustanite na dvije do tri minute.
- Potražite što više dnevnog ili jakog sobnog svjetla tijekom…
Pročitajte više na Index.hr
