BOLESTI srca vodeći su uzrok smrti, ali stručnjaci naglašavaju da se rizik može smanjiti zdravim navikama poput redovite tjelovježbe, kvalitetnog sna i upravljanja stresom. Vrlo važnu ulogu ima i prehrana. “Hrana koju svakodnevno jedete može izravno utjecati na zdravlje srca, osobito kada je riječ o kolesterolu i šećeru”, kaže kardiologinja dr. Joyce Oen-Hsiao za Parade.
Dodaje da visoki kolesterol dovodi do naslaga u arterijama i povećava rizik od srčanog i moždanog udara, dok hrana bogata šećerom može pogoršati stvaranje plaka i dovesti do bolesti srca i bubrega. Dakle, ovo je popis namirnica koje kardiolozi često jedu za zdravlje srca.
Lisnato povrće
Dr. Oen-Hsiao ističe važnost zelenog lisnatog povrća poput špinata i kelja jer je bogato antioksidansima, vitaminima i vlaknima. “Osim toga, povrće vas zasiti i sprječava da posegnete za ugljikohidratima koji mogu povisiti šećer u krvi”, objašnjava.
Zobene pahuljice
Kardiologinja dr. Heather Shenkman navodi da su zobene pahuljice odlične za srce jer sadrže topiva vlakna koja snižavaju LDL kolesterol, poboljšavaju regulaciju šećera u krvi i pružaju antioksidanse. “Sve to zajedno…
Pročitajte više na Index.hr
