OSTEOPOROZA nerazmjerno pogađa žene, i to ne u maloj mjeri – čak 80% svih slučajeva osteoporoze dijagnosticira se upravo kod žena. S obzirom na ovaj zapanjujući podatak, jasno je da bi svatko, a posebno žene, trebao posvetiti posebnu pažnju zdravlju svojih kostiju.
Možda mislite da to podrazumijeva izbjegavanje napornih aktivnosti, no istina je zapravo suprotna. Uključivanje vježbi visokog intenziteta u našu rutinu može biti ključno za prevenciju osteoporoze. Riječ je o jednoj vrlo jednostavnoj aktivnosti – skakanju.
Moć skakanja za čvrste kosti
Prema dr. Vondi Wright, ortopedskoj kirurginji specijaliziranoj za sportsku medicinu, odgovor je vrlo jasan: “Istraživanja su pokazala da sila koja nastaje pri samo 20 skokova dnevno može potaknuti obnovu i mineralizaciju kostiju”. Dr. Wright naglašava kako je to “izvrstan način prevencije osteoporoze”.
Važno je napomenuti da skakanje ne služi samo za izgradnju, već i za obnovu koštane mase, stoga nikada nije kasno za početak. Kao primjer, dr. Wright navodi NASA-ine astronaute koji redovito vježbaju na trampolinu kako bi povratili gustoću kostiju nakon boravka u svemiru.
Osim toga, skakanje…
Pročitajte više na Index.hr
