PREKIDANJE noćnog posta važnije je nego što mislite, osobito ako se borite s niskim krvnim tlakom. Hranjiv doručak u pravo vrijeme može pomoći stabilizirati tlak i razinu šećera u krvi, pružiti potrebnu energiju i spriječiti neugodne simptome poput vrtoglavice i umora. Ključno je pritom birati nutritivno bogate namirnice i ne zaboraviti na važnost hidratacije, pišu iz Eating Well.
Nizak krvni tlak, poznat i kao hipotenzija, stanje je u kojem su vrijednosti tlaka niže od 90/60 milimetara žive. Osobe s hipotenzijom često osjećaju vrtoglavicu, omaglicu, zbunjenost, glavobolju i lupanje srca, a u težim slučajevima može doći i do nesvjestice. Iako je rjeđa od hipertenzije (visokog tlaka), hipotenzija može značajno utjecati na kvalitetu života, zbog čega je važno prilagoditi prehranu i životne navike.
Vrijeme u kojem doručkujemo može utjecati na tlak
Vrijeme obroka, a posebno doručka, igra veliku ulogu u regulaciji krvnog tlaka. Nutricionistica Sarah Williams savjetuje da “ako imate nizak tlak, preporučujem doručak unutar 30 do 60 minuta nakon buđenja. Razina šećera u krvi i krvni tlak prirodno padaju tijekom noći. Ako predugo odgađate…
Pročitajte više na Index.hr
