MNOGI se danas pitaju koliko je proteina zapravo potrebno za dobro zdravlje. Stručnjaci ističu da, unatoč uvjerenju da svima treba više proteina, većina ljudi unosi dovoljno.
“Suprotno uvjerenju da svima treba više proteina, većina zadovoljava ili premašuje svoje potrebe, osobito kada je riječ o životinjskim proizvodima”, objašnjava dijetetičarka Tara Schmidt za Parade. Ipak, postoje znakovi koji mogu upućivati na to da tijelu ipak nedostaje proteina – ovo su neki od njih.
Problemi s koncentracijom
Dijetetičarka Maura Donovan ističe da nedostatak proteina može uzrokovati “moždanu maglu”, odnosno poteškoće s koncentracijom i zaboravljivost. Aminokiseline igraju važnu ulogu u kognitivnim funkcijama, a njihov manjak može dovesti do osjećaja mentalne magle.
Slabi nokti i ispadanje kose
“Vaši nokti mogu postati lomljivi ako ne unosite dovoljno proteina”, kaže dijetetičarka Kim Shapira. Protein je ključan za stvaranje keratina, koji čini nokte čvrstima. Shapira upozorava i da se nedostatak proteina može odraziti na kosu, uz prorjeđivanje i pojačano ispadanje, jer su za rast i snagu vlasi također potrebni keratin i aminokiseline.
Sporo…
Pročitajte više na Index.hr
