Sklekovi su jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih vježbi za gornji dio tijela. No što bi se dogodilo kada biste svaki dan, kroz cijeli mjesec, odradili 50 sklekova? Evo koje promjene možete očekivati i u tijelu i u kondiciji.
1. Brzo jačanje gornjeg dijela tijela
Redovitim izvođenjem sklekova jačaju prsa, ramena i tricepsi. Već nakon dva tjedna osjetit ćete kako vam postaje lakše podizati se, a mišići postaju čvršći i izraženiji.
2. Vidljiva definicija ruku i prsa
Nakon mjesec dana, uz 50 sklekova dnevno, većina ljudi primjećuje vidljivu razliku u izgledu ruku i prsa. Mišići dobivaju tonus, a ramena postaju izraženija.
3. Jačanje corea i stabilnosti
Sklekovi nisu samo vježba za gornji dio tijela – aktiviraju i trbušne mišiće, donji dio leđa i gluteuse. To znači da kroz mjesec dana možete očekivati čvršći core i bolje držanje.
4. Bolja izdržljivost i kondicija
Svaki dan raditi istu vježbu znači i testirati svoju mentalnu disciplinu. Nakon nekoliko tjedana primijetit ćete da vam raste izdržljivost, a broj ponavljanja koje možete odraditi bez pauze bit će sve veći.
…
Pročitajte više na Index.hr
