KAKO starimo, mijenjaju se i prehrambene potrebe tijela, osobito ako želimo ostati u formi ili izgubiti kilograme. Iako većina zna što treba izbjegavati, pravo je pitanje što bismo zapravo trebali jesti. Sportska dijetetičarka Tara Collingwood ističe važnost namirnica koje podupiru zdravlje mišića, kostiju i srca, stupove tjelesne spremnosti nakon pedesete, piše eatthis.com.
Masna riba
Losos i druge masne ribe ključne su za održavanje forme nakon 50. godine. “Bogate su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale i štite zdravlje srca i mozga”, objašnjava Collingwood. Dodaje kako ove namirnice pružaju visokokvalitetne proteine koji pomažu u očuvanju čiste mišićne mase.
Grčki jogurt
Grčki jogurt preporučuje se u svakoj životnoj dobi, a posebno nakon pedesete. “Visok udio proteina za zadržavanje mišića”, kaže dijetetičarka. “Pruža kalcij i vitamin D (obogaćene verzije) za jake kosti”. Važno je birati grčki jogurt s manje masnoće koji nije pun dodanog šećera. Collingwood savjetuje da mu sami dodate svježe voće ili druge zdrave dodatke.
Jaja
Jaja su nezaobilazan dio prehrane. “Potpun izvor proteina sa svim esencijalnim…
Pročitajte više na Index.hr
