KAD POSLIJEPODNE energija padne, većina posegne za kavom ili slatkišima. No stručnjaci za prehranu ističu da postoji puno bolji izbor za mozak – šaka orašastih plodova. Bademi, orasi, lješnjaci ili pistacije ne samo da brzo zasite, nego dugoročno podržavaju zdravlje mozga i štite kognitivne funkcije.
Zašto baš orašasti plodovi?
Orašasti plodovi bogati su zdravim mastima, posebno omega-3 masnim kiselinama i polifenolima, koji pomažu u smanjenju upala u tijelu i mozgu. Orasi su posebno poznati kao “hrana za mozak” jer sadrže alfa-linolensku kiselinu (ALA), biljni oblik omega-3 masnih kiselina koje sudjeluju u održavanju moždanih stanica.
Osim toga, orašasti plodovi sadrže vitamin E, snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti moždanih stanica od oksidativnog stresa. Neka istraživanja povezuju redovitu konzumaciju orašastih plodova s boljom memorijom i manjim rizikom od kognitivnog pada.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Koliko je dovoljno?
Nutricionisti preporučuju šaku (oko 30 grama) orašastih plodova dnevno. To je dovoljno da se dobije energija,…
Pročitajte više na Index.hr
