NAŠE prehrambene potrebe mijenjaju se tijekom života. Bebe, adolescenti i trudnice trebaju drugačije količine nutrijenata, a nakon 50. godine tijelo se opet susreće s novim zahtjevima. Iako već znamo koje namirnice nam odgovaraju, a koje ne, važno je znati i kako se potrebe za hranjivim tvarima mijenjaju s godinama. To uključuje i preispitivanje dodataka prehrani koje uzimamo.
Jedan dodatak može postati posebno štetan za žene starije od 50 godina – željezo.
“Žene između 14 i 50 godina trebaju više željeza zbog menstruacije. Nakon menopauze, potrebe za željezom padaju i ženama starijima od 50 treba samo osam miligrama dnevno”, objašnjava nutricionistica specijalizirana za gerontologiju Katie Dodd za Parade. Dodaje kako mnogi dodaci sadrže i preko 25 miligrama, što je daleko više nego što je potrebno, a prevelike količine mogu biti opasne.
“Važno je prilagoditi prehranu i dodatke vlastitim potrebama, ciljevima i zdravstvenom stanju”
Željezo je važno jer sudjeluje u prijenosu kisika, proizvodnji energije, imunitetu te zdravlju kože, kose i noktiju. No, Dodd upozorava: “Uzimanje previše željeza može izazvati želučane tegobe poput boli,…
Pročitajte više na Index.hr
