SVAKODNEVNO hodanje moglo bi biti najjednostavniji i najučinkovitiji način za sprječavanje kronične boli u donjem dijelu leđa, pokazala je velika studija provedena na više od 11 tisuća ljudi. Istraživači su otkrili da je ključna količina hodanja, a ne nužno i brzina, piše ScienceDaily pozivajući se na studiju Norveškog sveučilišta znanosti i tehnologije.
Rezultati su nedvosmisleni: osobe koje puno hodaju imaju znatno manje problema s bolovima u leđima u usporedbi s onima koji su manje aktivni. Pritom se pokazalo da je bolje dugo hodati laganim tempom nego kratko i brzo.
“Ljudi koji hodaju više od 100 minuta svaki dan imaju 23 posto manji rizik od problema s donjim dijelom leđa od onih koji hodaju 78 minuta ili manje”, izjavio je Rayane Haddadj, doktorand na Odsjeku za javno zdravstvo i sestrinstvo na Norveškom sveučilištu znanosti i tehnologije (NTNU).
Čak i lagane šetnje pomažu
Iako nije iznenađenje da je tjelesna aktivnost korisna za leđa, do sada se nije znalo pomaže li i hodanje niskog intenziteta. “Intenzitet također igra ulogu u riziku od dugotrajnih problema s leđima, ali ne toliko koliko dnevna količina hodanja”, naglasio je…
Pročitajte više na Index.hr
