OSOBNA trenerica Chris Freytag (59) ističe kako se transformacija tijela nakon pedesete ne temelji na skupim spravama ni trendi treninzima. “Kad bih morala izdvojiti samo dvije stvari – dvije navike koje mogu u potpunosti promijeniti tijelo i zdravlje nakon pedesete – to bi bile dosljedna šetnja i redovito vježbanje snage”, piše Freytag na svom blogu Get Healthy U.
Dodaje da su upravo te dvije aktivnosti temelj njezine svakodnevne rutine i prva preporuka ženama s kojima radi.
“Živimo u svijetu u kojem se stalno naglašava potreba za napornim treninzima i luksuznim fitness programima, no istina je da većina nas previše sjedi”, naglašava Freytag. Jedan od najjednostavnijih načina da se tijelo pokrene i da se osjećamo bolje jest – ustati i krenuti u šetnju.
Šetnja poboljšava:
- zdravlje srca
- regulaciju šećera u krvi
- probavu
- mentalnu bistrinu
- raspoloženje
Freytag ističe da je šetnja podcijenjena, iako je upravo u srednjim godinama ključna za potrošnju kalorija i očuvanje pokretljivosti bez dodatnog stresa za zglobove.
Njezin savjet je jasan: “Ciljajte na 10.000 koraka dnevno, ali ne dopustite da vas to obeshrabri. Ako vam se sada čini…
Pročitajte više na Index.hr
