BUĐENJE s osjećajem iscrpljenosti čak i nakon preporučenih osam sati sna može biti izrazito frustrirajuće. Mnogi vjeruju da je dovoljno odspavati osam sati kako bi se osjećali odmoreno, no ako umor i dalje traje, vjerojatno postoje skriveni čimbenici koji ometaju obnovu tijela. Razlozi mogu biti različiti – od loše kvalitete sna i poremećenog bioritma do svakodnevnih navika, lijekova ili zdravstvenih problema, piše Times of India.
Razumijevanje tih okidača ključno je za vraćanje energije, fokusa i osjećaja dobrobiti. Evo osam čestih razloga zbog kojih se možete buditi umorni te kako njihovo rješavanje može donijeti osjećaj svježine ujutro.
Loša kvaliteta sna
Količina sna nije dovoljna ako njegova kvaliteta nije dobra. Tijelo noću prolazi kroz lagani, duboki i REM sa, a svaki od njih ima ključnu ulogu u fizičkom i mentalnom oporavku. Čak i kratka buđenja, kojih se možda ne sjećate, mogu poremetiti te cikluse. Istraživanja pokazuju da prekinut san smanjuje vrijeme provedeno u dubokim fazama sna, ostavljajući vas iscrpljenima.
Skriveni poremećaji poput apneje u snu, sindroma nemirnih nogu ili kronične nesanice mogu dodatno narušiti…
Pročitajte više na Index.hr
