VITAMIN D ključan je za zdravlje kostiju, mišića, srca i imuniteta, no prevelik unos može izazvati ozbiljne probleme. Najčešće ga ljudi uzimaju kao dodatak prehrani, osobito zimi kada je manje sunčeve svjetlosti, ali važno je znati granice.
Preporučena količina ovisi o dobi – od 25 mikrograma (1.000 IU) za novorođenčad do 100 mikrograma (4.000 IU) za odrasle. Stručnjaci naglašavaju da se te vrijednosti odnose na ukupan dnevni unos iz svih izvora, uključujući hranu, piće i sunčevu svjetlost, a ne samo na dodatke prehrani.
Stručnjaci objašnjavaju da je vitamin D topiv u mastima i da djeluje poput hormona, pa se u tijelu zadržava dulje. “Njegov višak u tijelu može dovesti do zdravstvenih problema poput hiperkalcemije”, ističe dijetetičarka Maria Laura Haddad-Garcia za EatingWell. Do trovanja dolazi najčešće kada se mjesecima uzimaju vrlo visoke doze suplemenata.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Analize su pokazale da se toksičnost najčešće razvija zbog pokušaja liječenja manjka vitamina D, pri čemu ljudi uzimaju znatno više od preporučenih…
Pročitajte više na Index.hr
