AKO POKUŠAVATE smršavjeti, večera vam se može činiti kao izazov. Želite odabrati nešto zdravo, ali ste vjerojatno iscrpljeni na kraju dana. Možda mislite da morate strogo ograničiti prehranu kako biste izgubili kilograme, što vas ostavlja nezadovoljnima i gladnima. No, nutricionisti imaju znatno pozitivniji pristup. Troje dijetetičara je za Parade otkrili koja je večera najbolja za mršavljenje.
“Večera je obrok koji najčešće jedemo kod kuće pa nad njim imamo više kontrole nego nad doručkom ili ručkom, koje često jedemo na poslu ili u školi”, kaže Destini Moody, registrirana dijetetičarka. Ta kontrola je korisna ako znate kako sastaviti uravnotežen obrok koji podržava vaše ciljeve. Vrijeme večere također je važno.
“Na metabolizam i sklonost debljanju utječe i što i kada jedemo. Kasna večera ometa naš prirodni cirkadijalni ritam i hormonalne promjene koje se tada događaju”, objašnjava Sara Riehm, dijetetičarka i certificirana specijalistica za pretilost. Istraživanja pokazuju da kasni obroci mogu doprinijeti debljanju, a nutricionisti se slažu da je idealno večerati dva do četiri sata prije spavanja.
Složni odgovor troje…
Pročitajte više na Index.hr
