NADUTOST je jedan od najčešćih probavnih simptoma koji ljudi prijavljuju, a uzroci mogu biti razni – od stresa i prebrzog jedenja do prehrambenih navika koje često ne prepoznajemo kao problematične. Iako se mnoge od tih namirnica smatraju zdravima, stručnjaci napominju da ih probavni sustav kod nekih ljudi teže podnosi, što dovodi do zadržavanja plinova, nelagode i osjećaja “težine u trbuhu”. Ovo su neke od vrsta hrane koje mogu pridonijeti tim problemima.
1. Mahunarke
Grah, leća, slanutak i ostale mahunarke odličan su izvor biljnih proteina i vlakana, ali sadrže i složene ugljikohidrate koje tijelo ne može u potpunosti probaviti. Te tvari u crijevima fermentiraju, što uzrokuje stvaranje plinova i nadutost, osobito ako ih se konzumira u većim količinama. Stručnjaci savjetuju da se mahunarke uvode postupno, uz dobro namakanje i dulje kuhanje, što može olakšati njihovu probavu i smanjiti neugodne nuspojave.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
2. Mliječni proizvodi
Iako su bogat izvor kalcija i proteina, mliječni proizvodi mogu izazvati nadutost kod ljudi s intolerancijom na laktozu -…
Pročitajte više na Index.hr
