ZDRAVA crijeva temelj su dobrog zdravlja i dugovječnosti, a različita istraživanja sve više ističu važnost raznolike i uravnotežene crijevne mikrobiote. Iako je ona vrlo prilagodljiva, neke uobičajene svakodnevne navike mogu potaknuti upalu, narušiti ravnotežu korisnih bakterija i tako ubrzati starenje probavnog sustava.
Skupina dijetetičarki i nutricionistica je za portal Eating Well otkrila nekoliko štetnih navika koje mnogi od nas imaju, a da nisu ni svjesni što njima čine svojim crijevima.
Često jedete istu hranu
Raznolika prehrana ključna je za raznolikost mikrobiote. Nutricionistica Amanda Sauceda upozorava: “Različite vrste vlakana znače i širi spektar nutrijenata”. S druge strane, mnogi ljudi jedu hranu siromašnu vlaknima, a bogatu prerađenom hranom, što potiče upalu i loše djeluje na mikrobiotu.
Stalno grickate
Kao još jednu lošu naviku nutricionistica Marcie Vaske izdvojila je često grickanje. “Našem probavnom sustavu potrebni su periodi odmora kako bi se očistio i regenerirao”, ističe ona. Zato je važno napraviti pauzu između obroka i izbjeći konstantno konzumiranje hrane ili zaslađenih napitaka kako bi se aktivirao…
Pročitajte više na Index.hr
