SAN JE JEDAN od ključnih stupova zdravlja, no potreba za snom mijenja se tijekom života. Iako neki ljudi prirodno ostaju budni dulje, a drugi se bude vrlo rano, znanstvena istraživanja nude jasne smjernice o tome koliko sna treba različitim dobnim skupinama. Preporuke pomažu razumjeti koliko odmora tijelo treba kako bi pravilno funkcioniralo.
Koliko sna trebamo prema dobi
Prema smjernicama američke Nacionalne zaklade za spavanje (National Sleep Foundation), preporučeno trajanje sna razlikuje se ovisno o životnoj fazi:
- Novorođenčad (0-3 mjeseca): 14-17 sati
- Dojenčad (4-11 mjeseci): 12-15 sati
- Mala djeca (1-2 godine): 11-14 sati
- Predškolska djeca (3-5 godina): 10-13 sati
- Školska djeca (6-13 godina): 9-11 sati
- Adolescenti (14-17 godina): 8-10 sati
- Odrasli (18-64 godine): 7-9 sati
- Starije osobe (65+): 7-8 sati
Ove preporuke temelje se na istraživanjima koja povezuju trajanje sna s fizičkim i mentalnim zdravljem, piše Vogue. Ipak, riječ je o općim smjernicama jer se individualne potrebe mogu razlikovati.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Rizici nedovoljnog sna
Manjak sna povezan je s brojnim zdravstvenim…
Pročitajte više na Index.hr
