VISOK krvni tlak česta je dijagnoza na rutinskim pregledima. Povezan je s većim rizikom od srčanog i moždanog udara, oštećenja bubrega, vida, pa čak i demencije. Mnogi misle da je za njegovo snižavanje potrebno puno vremena i napornih treninga, no stručnjaci kažu da ponekad može pomoći i jedna vrlo jednostavna navika.
Prema istraživanju objavljenom 2023. u British Journal of Sports Medicine, redovito izvođenje jedne kratke vježbe može u samo nekoliko mjeseci značajno sniziti vrijednosti krvnog tlaka. Riječ je o statičnom čučnju uza zid (wall sit), a kardiolozi potvrđuju njegovu učinkovitost, piše Parade.
Zašto pomaže statični čučanj uza zid?
Preventivni kardiolog dr. Adedapo Adeyinka Iluyomade objašnjava da zadržavanje ovog položaja izometrički aktivira velike mišiće natkoljenice, bez pomicanja zglobova. Tijekom vježbe dolazi do kratkotrajnog smanjenja protoka krvi, a potom do širenja arterija. S vremenom se krvne žile “nauče” ostati opuštenije i u mirovanju.
Interventni kardiolog dr. Nishant Kalra dodaje da vježba poboljšava ravnotežu živčanog sustava (više parasimpatičke, a manje simpatičke aktivnosti), snižava…
Pročitajte više na Index.hr
