Kardiolozi otkrivaju jednostavnu vježbu koja snižava krvni tlak
VISOK krvni tlak česta je dijagnoza na rutinskim pregledima, a nosi povećan rizik od srčanoga i moždanoga udara, oštećenja bubrega, vida pa čak i demencije. Iako se mnogima čini da njegovo snižavanje iziskuje velike promjene i sate vježbanja, stručnjaci kažu da ponekad može pomoći i vrlo jednostavna navika.
Prema istraživanju objavljenom 2023. u British Journal of Sports Medicine, redovito izvođenje jedne kratke vježbe može u nekoliko mjeseci značajno smanjiti vrijednosti tlaka. Riječ je o statičnom čučnju uza zid (engl. wall sit), a kardiolozi potvrđuju njezinu učinkovitost, piše Parade.
Zašto statični čučanj djeluje na krvni tlak?
“Zadržavanje položaja wall sit izometrički aktivira velike mišiće natkoljenice bez pokreta u zglobovima”, objašnjava preventivni kardiolog dr. Adedapo Adeyinka Iluyomade. “Taj kratki ‘stisak’ privremeno smanjuje protok krvi, a zatim potiče širenje arterija. S vremenom se krvne žile nauče ostati opuštenije i u mirovanju.”
Interventni kardiolog dr. Nishant Kalra dodaje da iza tih učinaka stoje poboljšana autonomna regulacija…
Pročitajte više na Index.hr
