NAKON 20 godina rada s pacijentima koji imaju bolesti srca, začepljene arterije i metaboličke poremećaje, kardiolog dr. Sanjay Bhojraj primijetio je da važnu ulogu u zdravlju srca imaju i navike nakon radnog dana. Objašnjava da se bolesti srca razvijaju kroz godine, a na njih utječu krvni tlak, upale, razina šećera i kvaliteta sna.
Upravo večernje rutine mogu odrediti hoće li se tijelo oporavljati ili ostati u stanju stresa. Zbog toga ističe da svjesno izbjegava određene navike nakon 19 sati, koje mogu negativno utjecati na zdravlje srca.
Kasna večera
Dr. Bhojraj objašnjava da metabolizam prati cirkadijalni ritam, pa je tijelo navečer manje učinkovito u obradi šećera i masti. “U večernjim satima osjetljivost na inzulin opada”, ističe za CNBC. Kasni obroci povezani su s višom razinom šećera u krvi nakon jela i pojačanim upalama. Dodaje da probava noću može ometati procese oporavka koji su važni za zdravlje krvnih žila.
Jaka rasvjeta i hladno svjetlo
Prema njegovim riječima, izlaganje jakom svjetlu navečer može poremetiti lučenje melatonina. “Melatonin ima važnu ulogu u regulaciji sna i krvnog tlaka”, naglašava. Takva rasvjeta može…
Pročitajte više na Index.hr
