AKO SE MUČITE sa spavanjem, možda ćete doći u iskušenje da posegnete za nekim dodatkom prehrani. No, neće svaki pomoći, a nemaju svi ni dokazanu sigurnost. Zato se liječnici specijalizirani za medicinu spavanja često okreću magnezijevom glicinatu (bisglicinatu) kao dodatku koji preporučuju za bolji san. “Magnezijev glicinat jedan je od rijetkih dodataka prehrani koje s povjerenjem preporučujem jer je dokazano siguran, a razlozi za njegovu upotrebu su čvrsti”, kaže dr. Saema Tahir, piše EatingWell.
Kako magnezijev glicinat poboljšava san?
“Spavanje nije samo pitanje umora”, kaže dr. Lynette Gogol. Objašnjava kako se mozak i tijelo moraju moći prebaciti u mirnije fiziološko stanje kako bi san bio moguć, a magnezij u tome pomaže potičući opuštanje.
“Aktivira parasimpatički živčani sustav i podržava rad GABA receptora, čime pomaže mozgu i tijelu da se opuste prije spavanja”, pojašnjava dr. Tahir. GABA je neurotransmiter koji usporava aktivnost živčanih stanica, što dovodi do osjećaja smirenosti. Magnezij pomaže u regulaciji GABA-e, čime potiče opuštanje i podržava san.
Magnezij također može imati ulogu u proizvodnji melatonina,…
Pročitajte više na Index.hr
