ANEMIJA se često pokušava ispraviti prehranom bogatom mesom i lisnatim povrćem. No što ako tražite drugačije, a i dalje učinkovite namirnice koje možete lako pronaći u bilo kojoj trgovini ili na tržnici? Donosimo tri prehrambene opcije koje nisu na vrhu popisa najpoznatijih “boraca protiv anemije”, ali to svakako zaslužuju biti.
1. Bučine sjemenke – male, a moćne
Bučine sjemenke bogate su željezom, ali i cinkom, magnezijem te zdravim mastima. Samo mala šaka (oko 30 grama) može osigurati značajan udio dnevne potrebe za željezom. Možete ih dodavati u jogurt, salate ili grickati kao međuobrok. Dobra vijest – lako su dostupne u svim većim supermarketima i trgovinama zdrave hrane.
2. Suhe šljive – više od pomoći za probavu
Iako ih se najčešće spominje kad je riječ o probavi, suhe šljive sadrže i solidnu količinu željeza, ali i vitamin C, koji poboljšava njegovu apsorpciju. Osim toga, pomažu u regulaciji razine šećera i energije. Možete ih jesti kao međuobrok ili dodavati u zobenu kašu ili smoothie.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
3. Cikla – stara domaća pomoć iz…
Pročitajte više na Index.hr
