S GODINAMA se metabolizam prirodno usporava, pa ono što je nekoć prolazilo nezapaženo može sada utjecati na vašu težinu. Stručnjaci upozoravaju da neke uobičajene navike kod doručka mogu neprimjetno sabotirati napore za mršavljenje, osobito nakon četrdesete. Nutricionistica Sarah Garone za portal Eat This, Not That objašnjava kako male promjene mogu napraviti veliku razliku.
“Kako starimo, naš metabolizam se usporava, stoga se nemojte iznenaditi ako nakon 40. godine ne možete jesti visokokaloričan doručak, a da to ne utječe na vašu težinu”, ističe ona. U nastavku izdvajamo pet najčešćih pogrešaka kod doručka koje bi mogle potkopati vaš plan zdravlja i kondicije.
Zanemarivanje veličine porcija
Kako se prehrambene potrebe mijenjaju s godinama, važno je obratiti pozornost na količinu hrane. “Kao i kod svakog drugog obroka, kontrola porcija ključna je i kod doručka”, kaže Garone.
Umjesto da procjenjujete količinu odoka, stručnjakinja savjetuje da koristite mjerne šalice ili kuhinjsku vagu. “Koristite navedene veličine porcija kao vodič za svoje obroke”, dodaje. Ova jednostavna navika pomaže spriječiti nesvjesno prejedanje i omogućuje…
Pročitajte više na Index.hr
