TRI MALE promjene u svakodnevici, poput spavanja samo 11 minuta dulje, mogu smanjiti rizik od srčanog udara za 10 posto, pokazalo je novo istraživanje. Znanstvenici su otkrili da sitne prilagodbe životnih navika, uključujući i nešto brže kretanje te kvalitetniju prehranu, mogu imati značajan pozitivan utjecaj na zdravlje srca i krvnih žila. Studija je objavljena u časopisu European Journal of Preventive Cardiology.
Istraživački tim iz Australije, Čilea i Brazila analizirao je podatke više od 53.000 odraslih osoba. Tijekom osmogodišnjeg praćenja zabilježeno je više od 2000 ozbiljnih kardiovaskularnih događaja, poput srčanog ili moždanog udara. Znanstvenici su koristili podatke s nosivih uređaja poput pametnih satova, kao i informacije o prehrambenim navikama koje su sudionici sami prijavili.
Postupne promjene za zdravije srce
Rezultati pokazuju da konkretni, mali koraci donose mjerljive koristi. Primjerice, spavanje samo 11 minuta dulje svake noći, dodatnih 4.5 minuta žustrog hodanja dnevno ili povećanje unosa povrća za 50 grama povezano je sa smanjenjem rizika od srčanog i moždanog udara do 10 posto. Prema istraživačima, ovakve je…
Pročitajte više na Index.hr
