TRAŽITE li vježbu koja će podići vaš trening na novu razinu i izazvati mišiće trupa kao nikada prije? Visoki plank – dodiri poda s elastičnom trakom je dinamična varijanta klasičnog planka koja donosi izvanredne rezultate za stabilnost i snagu. Dodavanjem elastične trake, ova vježba ne samo da jača core, već intenzivno aktivira i stabilizatore ramena, čineći je nezaobilaznom u svakom dobro osmišljenom fitness programu.
Riječ je o vježbi koja se izvodi u poziciji visokog planka, s elastičnom trakom postavljenom oko zapešća. Izazov leži u održavanju stabilnosti dok naizmjenično pomičete ruke kako biste dotaknuli pod ispred sebe i sa strane, boreći se protiv otpora trake.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Kako izvesti vježbu
- Postavite elastičnu traku oko zapešća i zauzmite položaj visokog planka. Dlanovi su direktno ispod ramena, tijelo čini ravnu liniju od glave do peta, a stopala su u širini kukova.
- Lagano raširite ruke kako biste stvorili napetost u traci. Aktivirajte mišiće trupa i spustite ramena dalje od ušiju.
- Čvrsto držeći trup i kukove mirnima, desnom rukom posegnite naprijed i…
Pročitajte više na Index.hr
