VEĆINA ljudi koji smršave teško održava postignutu težinu na duge staze, a povratak kilograma česta je pojava nakon što se ublaže dijetetski napori i vrate uobičajene rutine. Znanstvenici još uvijek pokušavaju otkriti što razlikuje onu malu skupinu koja uspijeva zadržati novu težinu od onih koji je vrate, a sve je više dokaza koji upućuju na to da bi svakodnevno kretanje moglo biti dio odgovora.
Oko 8500 koraka dnevno
Preliminarna sustavna analiza 14 studija, objavljena u časopisu International Journal of Environmental Research and Public Health, sugerira da je hodanje oko 8500 koraka dnevno povezano s uspješnim održavanjem težine nakon dijete. Analizom je ispitano kako se dnevni broj koraka mijenjao tijekom faza mršavljenja i održavanja težine u programima za pretilost temeljenim na promjeni životnog stila.
U svim studijama uključenim u pregled, sudionici su na početku u prosjeku bilježili oko 7200 koraka dnevno. Tijekom faze mršavljenja dnevni broj koraka porastao je na otprilike 8400 do 8500, uz prosječan gubitak težine od oko 4 posto. Međutim, početna razina aktivnosti nije bila pouzdan pokazatelj količine kilograma koju su sudionici…
Pročitajte više na Index.hr
