PAMETNI satovi i prstenovi poput Oure omogućuju nam da pratimo gotovo svaki aspekt zdravlja, no stručnjaci ističu da većina ljudi i dalje zanemaruje jedan od najvažnijih pokazatelja – VO2 max. I dok se mnogi fokusiraju na otkucaje srca, broj koraka ili kvalitetu sna, upravo VO2 max može najviše reći o fizičkom zdravlju i dugovječnosti, piše Daily Mail.
VO2 max mjeri koliko kisika tijelo može iskoristiti tijekom vježbanja. Drugim riječima, pokazuje koliko učinkovito stanice koriste kisik za stvaranje energije. Što je ta vrijednost viša, to je osoba spremnija i otpornija, objašnjava osobni trener Gary Williams.
Nizak VO2 max povezan je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i demencije. Dr. Mohammed Enayat, liječnik specijaliziran za dugovječnost, ističe kako je riječ o jednom od najpouzdanijih pokazatelja veze između tjelesne spremnosti i dužine, ali i kvalitete života.
Kako izmjeriti VO2 max kod kuće?
Iako se najtočnije mjeri u laboratoriju uz pomoć maske za kisik i trčanja na traci, većina ljudi može koristiti jednostavnije metode. Pametni satovi često nude procjenu VO2 maxa, no postoji i test koji možete sami napraviti -…
Pročitajte više na Index.hr
