MAGNEZIJ je iznimno važan mineral, ključan za regulaciju krvnog tlaka, zdravlje kostiju i crijeva te pravilnu funkciju mišića. Nalazi se u brojnim namirnicama poput zobenih pahuljica, crnog graha, banana i orašastih plodova, a mnogi ga uzimaju i kao dodatak prehrani za ublažavanje tjeskobe ili poboljšanje sna.
Međutim, unatoč svim njegovim dobrobitima, moguće je unijeti previše magnezija, što može dovesti do zdravstvenih problema. Simptomi prekomjernog unosa često nisu dovoljno specifični pa mnogi nisu ni svjesni da je upravo to uzrok njihovih tegoba.
Tri znaka da uzimate previše magnezija
1. Imate proljev
“Mnogi ne shvaćaju da određeni oblici magnezija, poput citrata, djeluju gotovo kao laksativ. Ako nakon početka uzimanja dodatka prehrani primijetite vodenastu stolicu ili želučane probleme, tijelo vam vjerojatno poručuje da smanjite dozu”, kaže za Parade nutricionistica Jessica Brantley-Lopez.
Kirsten Jackson, britanska nutricionistica poznata kao “Nutricionistica za sindrom iritabilnog crijeva”, pojašnjava što se zapravo događa. “Magnezij koji se ne apsorbira u tijelu dospijeva u debelo crijevo, gdje na sebe veže vodu, što može dovesti…
Pročitajte više na Index.hr
