ZGLOBOVI svakodnevno podnose veliki teret, bilo da trčimo ili samo hodamo uz stepenice. S godinama njihova pokretljivost prirodno opada, a sjedilački način života dodatno pogoršava situaciju. No dobra vijest je da uz uravnoteženu prehranu, tjelovježbu i dovoljan unos omega-3 masnih kiselina možemo znatno poboljšati zdravlje zglobova.
Omega-3 masne kiseline, posebno EPA i DHA koje nalazimo u masnoj ribi poput lososa i sardina, mogu pomoći u ublažavanju simptoma upale zglobova i poboljšanju njihove funkcije.
Kako točno omega-3 masne kiseline djeluju na zglobove?
Protuupalno
Omega-3 reguliraju upalne procese u tijelu i smanjuju proizvodnju molekula koje uzrokuju bol, ukočenost i oticanje zglobova.
Antioksidativno
Pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa, što dodatno štiti zglobno tkivo i može pomoći kod reumatoidnog artritisa, piše MindBodyGreen.
Smanjuju bol i ukočenost
Redovita konzumacija omega-3 masnih kiselina povezuje se s manjom boli i poboljšanom pokretljivošću kod osoba s artritisom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Poboljšavaju cirkulaciju
Omega-3 potiču zdrav…
Pročitajte više na Index.hr
