POJEDNOSTAVLJIVANJE jelovnika redovitim konzumiranjem istih obroka i održavanjem dosljednog unosa kalorija može pospješiti gubitak kilograma, pokazala je studija. Istraživači su utvrdili da su osobe koje su se tijekom 12 tjedana pridržavale predvidljivih prehrambenih rutina izgubile više na težini od onih koje su jele raznovrsnije, piše Express.
“Održavanje zdrave prehrane u današnjem okruženju zahtijeva stalan napor i samokontrolu. Stvaranje rutina oko obroka može smanjiti to opterećenje i učiniti zdrave izbore automatskijima”, izjavila je voditeljica studije dr. Charlotte Hagerman s Istraživačkog instituta Oregon u SAD-u.
Metodologija istraživanja
U istraživanju je sudjelovalo 112 odraslih osoba s prekomjernom težinom ili pretilošću, od kojih je zatraženo da vode detaljne dnevnike prehrane. Tijekom 12 tjedana sve što su jeli bilježili su putem mobilne aplikacije te su se svakodnevno vagali. Istraživači su zatim analizirali koliko je prehrana svake osobe bila strukturirana, prateći stabilnost unosa kalorija i učestalost ponavljanja istih obroka i međuobroka.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Bolji…
Pročitajte više na Index.hr
