AKO ŽELITE smanjiti upalu i imati više energije, uključivanje određenih namirnica u redovitu prehranu moglo bi pomoći. Skupina nutricionista za portal Eating Well objasnila je kako kronična upala može iscrpiti organizam, ali i da je hrana izvrsna pomoć u obnavljanju energije.
Cikla
Cikla je odličan izvor nitrata i betalaina – fitokemikalija s protuupalnim djelovanjem. Kako objašnjava nutricionistica Raksha Shah: “Ovi spojevi zajedno poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju upalu i pomažu isporučiti kisik mišićima.” Također, neke studije pokazale su da sportaši koji piju sok od cikle imaju veći VO₂ max, poboljšanu kardiovaskularnu funkciju i manje umora.
Đumbir
Đumbir sadrži gingerol i shogaol, snažne protuupalne i antioksidacijske tvari. Shah navodi da može poboljšati metabolizam i smanjiti umor, dok nutricionistica Jessica Clancy-Strawn dodaje: “Đumbir podržava liječenje metaboličkoga sindroma te, između ostalog, snižava CRP, odnosno biljeg upale.”
Višnje
Višnje su prepune antioksidansa, polifenola koji pomažu u borbi protiv upale. Nutricionistica Lauren Manaker navodi da smanjuju rizik od upalnih bolesti. Zahvaljujući prirodnim…
Pročitajte više na Index.hr
