MNOGI su uvjereni da nakon 40. godine metabolizam naglo usporava i da je upravo to glavni razlog zbog kojeg se kilogrami lakše nakupljaju. No najnovija istraživanja pokazuju da stvarnost nije baš tako jednostavna. Dobra vijest je da najveći krivci za debljanje u srednjim godinama nisu nužno godine, nego navike koje možemo promijeniti.
Što je metabolizam zapravo?
Kad netko kaže da ima “spor metabolizam”, najčešće misli na bazalni metabolizam, odnosno količinu energije koju tijelo troši u mirovanju kako bi održavalo osnovne funkcije poput rada srca, disanja, regulacije tjelesne temperature i rada mozga.
No ukupna dnevna potrošnja energije sastoji se od tri dijela. Bazalni metabolizam čini najveći udio, otprilike 60 do 70 posto. Oko 10 posto otpada na probavu hrane, dok ostatak čine sve fizičke aktivnosti tijekom dana – od treninga do hodanja, penjanja stepenicama, kućanskih poslova i svih drugih pokreta koje napravimo usput.
Ta je podjela važna jer pokazuje gdje se potrošnja energije uopće može smanjiti. Mnogi zamišljaju da metabolizam s godinama jednostavno oslabi, poput peći koja sve slabije gori. Znanstvena istraživanja, međutim, ne…
Pročitajte više na Index.hr
