BUĐENJE usred noći može biti vrlo frustrirajuće, a ako se ponavlja, lako može prerasti u nesanicu. Ako se redovito budite oko tri sata ujutro, vjerojatno postoji razlog za to. Stručnjakinja za mentalno zdravlje objašnjava o čemu se radi i što možete poduzeti. Talar Moukhtarian, docentica za mentalno zdravlje na Medicinskom fakultetu u Warwicku, ističe da često buđenje u drugom dijelu noći može imati ozbiljne posljedice za um i tijelo.
Priroda sna i noćna buđenja
Moukhtarian objašnjava da se većina ljudi probudi nekoliko puta tijekom noći, ali toga se ne sjećaju jer odmah ponovno zaspu. Problem nastaje kada ostanemo budni, jer se tada prekidaju važni dijelovi ciklusa spavanja, što može dovesti do umora i poteškoća s koncentracijom tijekom dana.
“San se ne odvija u jednom neprekinutom nizu. Tijekom noći mozak prolazi kroz ponavljajuće cikluse spavanja koji traju između 90 i 110 minuta”, pojašnjava profesorica.
“Svaki ciklus uključuje nekoliko faza: lagani san, duboki san i REM fazu, tijekom koje najviše sanjamo. Većina odraslih prođe kroz četiri do šest takvih ciklusa svake noći.”
Kako se približavamo kraju svakog ciklusa, san…
Pročitajte više na Index.hr
