ZDRAVA prehrana podrazumijeva uravnotežen unos hranjivih tvari, no važnost nekih od njih posebno dolazi do izražaja u određenim okolnostima. S dolaskom ljetnih vrućina, nutricionisti stoga preporučuju da posebnu pozornost obratimo na unos kalija. Riječ je o esencijalnom nutrijentu i elektrolitu nužnom za normalno funkcioniranje stanica, a kako ga tijelo gubi znojenjem, ljeti je važno biti svjestan njegovih razina u organizmu, piše HuffPost.
Zašto je kalij važan ljeti?
Kalij je važan tijekom cijele godine, no nekoliko njegovih funkcija može značajno utjecati na to kako se osjećate tijekom vrućih ljetnih mjeseci. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH), odraslim ženama potrebno je oko 2600 miligrama kalija dnevno, dok je muškarcima potrebno 3000 miligrama.
“Kalij je ključan elektrolit koji pomaže u regulaciji funkcije mišića, živčanih signala, ravnoteže tekućine, krvnog tlaka i srčanog ritma”, pojasnila je Sandra Zhang, registrirana dijetetičarka-nutricionistica iz Centra za prehranu Frances Stern pri Medicinskom centru Tufts, dodajući da niska razina kalija može uzrokovati i osjećaj iscrpljenosti.
Laura Acosta, izvanredna…
Pročitajte više na Index.hr
