HODANJE je jednostavna, dostupna i učinkovita tjelesna aktivnost koja može pridonijeti kontroli tjelesne težine, zdravlju srca, boljem raspoloženju i općem blagostanju. No mnogi nesvjesno čine pogreške koje umanjuju sve te koristi.
U nastavku donosimo deset najčešćih grešaka koje biste trebali izbjegavati ako želite maksimalno iskoristiti prednosti hodanja, prema savjetima stručnjaka s portala Health Shots.
Preskakanje zagrijavanja i istezanja
Zagrijavanje priprema mišiće i zglobove za pokret, dok istezanje pomaže tijelu da se opusti nakon aktivnosti. Ako te faze preskočite, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti ukočenost, bolove ili čak zadobiti ozljede.
Nepokretne ili ukočene ruke
Tijekom hodanja ruke imaju važnu ulogu u održavanju ravnoteže i ubrzavanju tempa. Ako ih držite ukočeno ili ih ne pomičete, ograničavate pokret cijelog tijela i time smanjujete učinkovitost vježbe.
Predugi koraci
Hodanje s predugim koracima može povećati pritisak na koljena i kukove te uzrokovati nelagodu. Umjesto toga hodajte kraćim i prirodnijim koracima koji omogućuju ujednačen i udoban ritam.
Neprestano gledanje prema dolje
Stalno gledanje u tlo…
Pročitajte više na Index.hr
