OMEGA-3 masne kiseline ključne su za zdravlje srca i smanjenje upalnih procesa u tijelu, no organizam ih ne može sam proizvesti u dovoljnim količinama. Zbog toga je presudno unositi ih prehranom ili dodacima prehrani. Postoje tri glavne vrste ovih polinezasićenih masti: alfa-linolenska kiselina (ALA), eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA), piše Health.com.
Podrška zdravlju srca
Omega-3 kiseline doprinose zdravlju srca jer mogu smanjiti upale, razinu masnoća u krvi i krvni tlak. Njihov unos putem dodataka prehrani može poboljšati protok krvi, povećati razinu “dobrog” HDL kolesterola i pomoći u održavanju stabilnog srčanog ritma.
Analiza 13 studija iz 2019., koja je obuhvatila više od 127.000 sudionika, pokazala je da dodaci s EPA i DHA kiselinama značajno smanjuju rizik od srčanog udara i koronarne bolesti srca. Istraživanje je utvrdilo da veće doze donose i veće koristi. Dnevni unos od 1000 miligrama povezan je s 9%manjim rizikom od srčanog udara.
Bolje kognitivne funkcije
Ove masne kiseline imaju važnu ulogu u razvoju i radu mozga. Istraživanja su potvrdila da njihov unos može poboljšati pamćenje i pažnju kod…
Pročitajte više na Index.hr
