TRČANJE je mnogima omiljeni oblik tjelovježbe. Jednostavno je, dostupno i učinkovito. No koliko god djelovalo prirodno i spontano, tijelo ipak treba pripremu prije nego što “ubacimo u višu brzinu”. Upravo tu mnogi griješe – preskaču zagrijavanje misleći da ono nije nužno, osobito kod rekreativnoga trčanja.
Istina je, međutim, posve drugačija. Stručnjaci iz područja sportske medicine, fizioterapije i kineziologije slažu se u jednom: zagrijavanje nije opcija, već ključan korak za sigurnije, učinkovitije i ugodnije trčanje. Osim što smanjuje rizik od ozljeda, pravilno zagrijavanje poboljšava performanse i pomaže da se tijelo brže i lakše prilagodi naporu.
U nastavku donosimo što kažu stručnjaci i koji su konkretni razlozi zbog kojih se zagrijavanje ne bi smjelo preskakati.
Povećava tjelesnu temperaturu i cirkulaciju
Zagrijavanje podiže temperaturu mišića, zglobova i krvi, čime se povećava njihova elastičnost i poboljšava protok kisika. To omogućuje učinkovitije pokrete, manju napetost u tijelu i veću spremnost za napor. Fiziološki gledano, toplije mišiće lakše je “pokrenuti”, pa je manja šansa za istegnuća, grčeve ili bolne…
Pročitajte više na Index.hr
