ZABORAVITE na sate provedene u teretani. Znanstvenici tvrde da kratki, intenzivni sprintovi mogu imati snažan učinak na zdravlje. Ova jednostavna promjena u načinu vježbanja može pomoći u očuvanju srca, mišića i mozga, posebno s godinama.
Profesorica Katie Hirsch, stručnjakinja za znanost o vježbanju sa Sveučilišta Južne Karoline, ističe da je sprintanje jedna od najkorisnijih aktivnosti za zdravlje srca. Riječ je o kratkim, snažnim naporima koji traju od 15 do 60 sekundi, a nakon kojih slijedi lagana aktivnost poput hodanja.
Sprintanje spada u tzv. trening visokog intenziteta s intervalima (HIIT) i dokazano poboljšava sposobnost tijela da koristi kisik, što je izravno povezano s nižim rizikom od srčanih bolesti. Iako sprintovi nisu najbrži način za mršavljenje, ubrzavaju metabolizam masti i nakon treninga. “Tijekom sprintanja tijelo radi punom snagom, a to potiče važne procese prilagodbe u organizmu”, objašnjava profesorica Hirsch.
Očuvanje snage i gustoće kostiju
Kako starimo, prirodno gubimo mišićnu masu i snagu, što može povećati rizik od ozljeda i smanjiti pokretljivost. Profesorica Heather Vincent sa Sveučilišta Florida…
Pročitajte više na Index.hr
