NA DRUŠTVENIM mrežama sve više pažnje privlači novi fitness trend pod nazivom 6-6-6 izazov. To je jednostavna, ali učinkovita rutina hodanja koja ne zahtijeva nikakvu opremu niti komplicirana pravila. Cilj izazova je pomoći ljudima da se više kreću, čak i ako imaju gust raspored, piše New York Post.
Što je točno “6-6-6 izazov”?
Pravila su vrlo jednostavna. Svaki dan preporučuje se brzo hodanje u trajanju od 60 minuta, idealno u 6 ujutro ili 6 navečer. Uz to se dodaje 6 minuta zagrijavanja i 6 minuta postupnog smirivanja.
Zahvaljujući niskom intenzitetu i fleksibilnosti, ova rutina lako se može uklopiti u svakodnevni raspored. Iako se često spominje cilj od 10.000 koraka dnevno, sat vremena brzog hodanja može donijeti i oko 5500 koraka, što je već više od pola puta do tog cilja.
Zdravstvene koristi hodanja
Osim što pomaže u kontroli tjelesne težine, hodanje je korisno za gustoću kostiju, inzulinsku osjetljivost, regulaciju krvnog tlaka, poboljšanje cirkulacije i jačanje zdravlja srca. Pozitivno djeluje i na raspoloženje te olakšava probavu.
Prema preporukama američkog Ministarstva zdravstva, odrasli bi trebali imati najmanje 150 minuta…
Pročitajte više na Index.hr
