TRAŽITE zdrave namirnice koje možete jesti za zdravlje srca? Prema nutricionistima, odgovor leži u mahunarkama. U ovu vrstu hrane pripadaju namirnice poput graha, mahuna, leće, graška i slanutka, koje mogu značajno pomoći kod visokog krvnog tlaka zahvaljujući iznimnim nutritivnim sastojcima, piše EatingWell.
Ova kategorija namirnica pravi je biljni rudnik nutrijenata korisnih za promicanje zdravlja srca. Redovita konzumacija mahunarki može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjiti dugoročni rizik od srčanih bolesti.
Zašto su mahunarke odličan izbor?
Mahunarke su iznimno prilagodljive i ukusne. Bez obzira na to želite li nešto kremasto ili hrskavo, uvijek postoji međuobrok na bazi mahunarki koji će zadovoljiti vašu želju. Bogate su vlaknima i proteinima, što ih čini vrlo zasitnima.
Nutricionistica Veronica Rouse ističe: “Jedna od mojih glavnih preporuka za grickalicu koja pomaže u snižavanju krvnog tlaka su mahunarke. Nevjerojatno su svestrane, pa ih možete uživati na razne načine. Isprobajte pečeni slanutak za hrskavu grickalicu, kuhani edamame posut začinom za sve vrste peciva ili humus u kombinaciji sa sirovim povrćem ili krekerima…
Pročitajte više na Index.hr
