NEMATE vremena za dugi trening? Dobra vijest je da i deset minuta može biti dovoljno ako odaberete prave vježbe. Kratki, intenzivni treninzi aktiviraju više mišićnih skupina, ubrzavaju rad srca i potiču sagorijevanje kalorija još satima nakon što završite. Donosimo vježbe koje u samo 10 minuta mogu pokrenuti cijelo tijelo i ozbiljno ubrzati metabolizam.
Skok čučanj
Ova eksplozivna vježba kombinira snagu i kardio. Izvodi se iz klasičnog čučnja, ali s odskokom prema gore.
Učinak: aktivira noge, stražnjicu i core, troši i do 12 kalorija u minuti.
Jumping Jacks
Jedna od najjednostavnijih, ali najdjelotvornijih kardio vježbi.
Učinak: ubrzava puls, aktivira ruke, noge i trup, a u deset minuta možete sagorjeti i do 100 kalorija.
High Knees
Trčanje u mjestu s visokim podizanjem koljena.
Učinak: jača noge, core i kardiovaskularni sustav, troši oko 10 kalorija u minuti.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Skok na kutiju
Izvrsna eksplozivna vježba koja angažira cijelo tijelo i povećava snagu nogu.
Učinak: kombinira snagu, eksplozivnost i kardio efekt,…
Pročitajte više na Index.hr
