GOTOVO svaki oblik tjelovježbe može poslužiti kao učinkovito sredstvo za ublažavanje stresa. Fizička aktivnost potiče lučenje endorfina, hormona sreće, te odvraća misli od svakodnevnih briga. Iako mnogi znaju da je vježbanje dobro za tijelo, često ga zanemaruju zbog prezaposlenosti i stresa.
No, dobra je vijest da čak i ako niste sportaš ili niste u formi, vježbanje vam može znatno pomoći u nošenju sa stresom, piše Mayo Clinic.
Kako vježbanje smanjuje stres
Tjelovježba poboljšava opće zdravlje i osjećaj dobrobiti, što svakodnevno osigurava više energije. Uz to, donosi i izravne koristi u borbi protiv stresa. Fizička aktivnost potiče proizvodnju endorfina, neurotransmitera koji stvaraju osjećaj ugode u mozgu, a posebno beta-endorfina. To može pojačati osjećaj sreće i smanjiti percepciju boli, što se često opisuje kao “euforija”.
Taj osjećaj mogu potaknuti bilo koja aerobna aktivnost, poput partije tenisa ili šetnje u prirodi. Istraživanja pokazuju da vježbanje potiče i druge kemikalije u mozgu koje ublažavaju bol.
Vježbanje također smanjuje negativne posljedice stresa na tijelo. Pomaže tjelesnim sustavima, uključujući…
Pročitajte više na Index.hr
