VESLANJE je jedna od ključnih vježbi za izgradnju snažnih i oblikovanih leđa. Bilo da koristite šipku ili bučicu, obje verzije aktiviraju iste mišiće – latissimus dorsi, romboide, trapez i stražnja ramena. Ipak, razlika u načinu izvođenja utječe na to kako mišići rade i kakve rezultate možete očekivati.
Veslanje sa šipkom
Veslanje sa šipkom u pretklonu klasična je vježba snage koja uključuje velik broj mišića odjednom. Šipka omogućuje korištenje većih težina, što znači i veće opterećenje mišića.
Prednosti:
- Omogućuje progresivno povećanje težine i razvoj snage.
- Aktivira cijeli gornji i srednji dio leđa.
- Potiče rast mišića zbog većeg mehaničkog opterećenja.
Nedostaci:
- Zahtijeva dobru tehniku i stabilnost trupa.
- Ako se izvodi nepravilno, može opteretiti donji dio leđa.
Odlična vježba za one koji žele povećati mišićnu masu i snagu, ali zahtijeva preciznu izvedbu i stabilan core.
Veslanje s bučicom
Veslanje s bučicom izvodi se jednostrano, što omogućuje bolju kontrolu pokreta i ravnomjerniji razvoj obje strane tijela. Ova vježba posebno je korisna za korekciju mišićne…
Pročitajte više na Index.hr
